Pentingnya Kesehatan Bagi Manusia
Pengertian kesehatan adalah sejahteranya seseorang dari segi
badan atau fisik, mental, dan sosial sehingga ia dapat hidup dengan sejahtera
baik di lingkungan sosial maupun secara ekonomis. Dari pengertian kesehatan
secara umum tersebut yang dinamakan orang sehat, bukan hanya dari fisiknya saja
tetapi juga harus dari mentalnya. Orang yang pemikirannya masih belum terbuka,
mengira bahwa kesehatan terkait dengan sakit atau tidaknya badan, padahal hal
itu adalah salah kaprah.
Meskipun seseorang dari fisiknya terlihat sehat,
tetapi belum tentu mentalnya juga sama-sama sehat. Dalam hal ini orang yang
sakit mental bukan hanya orang gila, karena ada banyak sekali gangguan mental
yang dapat dialami oleh siapapun. pengertian kesehatan tidak hanya mencakup
kesehatan badan tetapi juga kesehatan mental atau psikis. Pertama akan dibahas
mengenai kesehatan tubuh terlebih dahulu. Dibandingkan kesehatan mental,
kesehatan tubuh paling mudah dilihat dan diidentifikasi, karena dari luar sudah
dapat diprediksikan apakah seseorang sedang sakit atau sehat. Menjaga kesehatan
tubuh sebenarnya sangat penting, hal itu yang harus anda ketahui. Dimana tubuh
yang sehat, maka otomatis anda akan terhindar dari segala penyakit.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
Pengertian kesehatan tubuh seharusnya tidak hanya dipahami
saja tetapi dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari, karena terdapat semboyan
mensana in corpore sano, yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa
yang kuat. Jadi, semboyan tersebut mengindikasikan bahwa tubuh yang sehat
jiwanya juga akan menjadi kuat. Ada banyak kasus juga penyakit fisik disebabkan
karena tekanan dan pikiran yang stress, jadi antara kesehatan tubuh dan mental
ternyata saling terkait satu sama lain. Cara menjaga kesehatan tubuh agar
tercipta pengertian kesehatan tubuh yang benar-benar nyata adalah dengan
menerapkan hidup sehat dan teratur. Hidup sehat harus dimulai dari yang kecil,
sekarang juga, dan dari diri sendiri. Apapun yang kita makan akan sangat
berpengaruh terhadap tubuh, karena sari-sari makanan kita yang sudah dicerna
akan disalurkan ke dalam tubuh melalui aliran darah, jadi memilih makanan
haruslah yang sehat mengacu pada pengertian kesehatan yang sesungguhnya.
Lalu, bagaimana makanan yang sehat itu? Makanan yang sehat
adalah yang tidak mengandung bahan pengawet, usahakan untuk selalu mengkonsumsi
makanan yang alami. Perbanyak buah dan sayuran untuk menu-menu tiap harinya.
Hal ini akan tercipta pengertian kesehatan dengan benar. Buah-buahan mengandung
banyak vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mengkonsumsi
vitamin haruslah dari buah aslinya, baik dimakan langsung atau dibuat jus, dan
akan lebih baik lagi jika buah tersebut organik, ditanam dengan pupuk-pupuk
yang organik. Mengkonsumsi vitamin langsung dari buah lebih disarankan
dibandingkan mengkonsumsi suplemen makanan, karena yang alami tidak akan
membawa efek samping. Memasak sayuran hijau sebaiknya jangan terlalu lama
karena akan menghilangkan vitamin dan zat besinya. Kemudian indikator pengertian
kesehatan tubuh yang baik selanjutnya adalah dengan mengurangi gorengan. Hal
ini untuk mencegah kolesterol jahat bersarang di tubuh Anda. Selain itu,
menguangi gorengan juga akan menjadi cara diet yang baik. Jauhi makanan cepat
saji, sebaliknya dekati makanan fresh food.
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Pengertian kesehatan mental adalah sejahteranya seseorang
dilihat dari hubungannya dengan diri sendiri dan orang lain sehingga ia akan
menjalani kehidupan sehari-hari dengan semangat. Pengertian dari kesehatan
mencakup seseorang yang percaya diri dan dapat mengontrol emosi, karena mental
juga dapat mengalami gangguan. Beberapa gangguan mental yang banyak dialami
oleh orang di seluruh dunia adalah gangguan kecemasan, gangguan panik, gangguan
mood sehingga emosi dapat naik turun dengan drastis, bipolar, skizofrenia yang
biasa dikenal dengan penyakit gila, dan beberapa penyakit mental lainnya.
Seseorang yang mengalami gangguan mental bukan hal yang memalukan, karena yang
sakit bukan hanya tubuh tetapi mental juga. Bahkan artis-artis dunia, penyanyi
dunia mereka tidak malu mengakui mempunyai gangguan mental seperti bipolar dan
mereka ingin sembuh.
Hal-hal yang kecil seperti mudah panik dan mudah cemas akan
menjadi masalah besar apabila tidak diatasi dengan baik. Memang, panik dan
cemas diperlukan agar seseorang dapat menangkal masalah dan berantisipasi
terhadap hal-hal buruk, tetapi jika intensitasnya sangat tinggi dan sering.
Bahkan sampai tidak masuk akal mengkhawatirkan sesuatu yang tidak masuk akal
maka ini sudah tergolong gangguan dan harus segera diatasi. Penyakit mental
dapat dikontrol dengan psikoterapi, farmakologi, spiritual, dan olahraga
latihan pernafasan dan latihan menenangkan diri seperti yoga.
berikut ada beberapa tips kesehatan untuk menjaga kesehatan
anda :
1. Tips
Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif tinking,
Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka
usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa
kita.Karena setiap masalah pasti solusinya.
2. Kecapean
setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari
menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda
merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.
3. Istirahat
yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan
tubuh
anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
4. Setiap
pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk
menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
5. Penuhi
makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel
maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari
serangan bakteri.
6. Selalu
memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci
dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
7. Tips
kesehatan yang satu ini sering disepelekan akan tetapi sangat berpengaruh
sekali pada kesehatan. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di
khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit
yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Sesuai kandungan kalori yang
terdapat didalamnya.
8. Penuhi
kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun
untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar
matahari, telur, hati dan ikan.
9. Penuhi
kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang
menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus
kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar